대한수면학회가 ‘수면 건강 원칙’을 재선언했으며, 청소년·화물운전자·교대근무자·여성 등 수면 취약계층에 대한 관심과 대책이 필요하다고 제언했다. 대한수면학회가‘2024년 세계 수면의 날’을 맞아 ‘모두가 잘 자는 건강한 사회(Sleep Equity for Global Health)’라는 주제로 수면건강 선포식을 13일 개최했다. 이날 대한수면학회 조영재 정책이사(분당서울대병원 호흡기내과 교수)는 “우리는 모든 사람들이 건강한 수면을 통해 행복하고 건강한 삶은 유지할 수 있도록 해야 한다”며, ‘수면 건강 원칙’을 재선언했다. ‘수면 건강 원칙’ 주요 내용으로는 첫째 수면은 생명 유지와 건강한 삶에 필수적이자 신체·정신 건강 기반이며, 둘째로 충분하고 질 좋은 수면은 인간의 기본 권리인 바, 누구에게나 평등하게 보장돼야 함을 주장했다. 셋째로 수면장애는 질환으로 인식돼 정확한 진단·치료를 받아야 하고, 넷째로 수면건강은 지속적인 관심과 지원을 받아야 하며, 수면 관련 연구·기술 발전 노력은 지속돼야 한다고 덧붙였다. 마지막으로 수면건강을 위협하는 문제는 심각한 사회적·경제적 부담을 가져오며, 건강한 수면을 위해 ▲개인은 건강한 수면 위생 준수를 ▲사회공동체는
가톨릭대학교 성빈센트병원 정신건강의학과 홍승철 교수가 최근 대한수면학회 정기학술대회에서 SMR 수면의학논문상을 수상했다. 이번 수상은 정서 조절 활동이 수면 장애 환자의 우울증 위험을 완화하다는 내용을 담은 홍승철 교수의 연구 논문이 그 우수성을 인정받아 이뤄지게 됐다. 홍승철 교수는 이번 연구에서 국민건강조사 자료를 토대로 수면의 질과 우울증상의 상관관계, 규칙적인 아침식사‧운동‧흡연‧음주 등과 같은 정서조절활동이 수면의 질 저하로 인한 우울증에 주는 영향 등에 대해 분석했다. 그 결과, 수면의 질 저하는 우울증과 유의한 상관관계가 있는 것을 확인했으며, 규칙적인 아침 식사 및 운동 등과 같은 정서조절활동이 수면의 질 저하로 인한 우울증 유발을 완화시켜주는 역할을 하는 것으로 나타났다. 홍승철 교수는 “이번 연구는 정서 조절 활동이 어떤 방식으로 수면의 질 저하로 야기되는 우울증에 대한 예방을 매개하는지 확인하기 위한 것”이라며 “규칙적인 아침식사가 어떻게 수면 장애 환자의 우울증 위험 완화에 영향을 주는지에 대한 후속 연구가 필요할 것으로 생각된다”라고 말했다.
한국인의 수면 만족도가 세계 평균에 비해 14% 더 낮은 것으로 조사됐다. 세계 수면의 날을 맞이해 필립스에서 전 세계 13개국(한국, 호주, 브라질, 중국, 프랑스, 독일, 인도, 이탈리아, 일본, 네덜란드, 싱가포르, 영국, 미국)의 1만 3000명을 대상으로 시행한 ‘글로벌 수면 조사’ 결과에 따르면, 수면 만족도를 묻는 질문에 세계인의 55%가 수면에 대해 ‘만족하고 있다’고 대답한 반면, 한국인에서는 41%만이 수면에 대해 ‘만족하고 있다’고 대답해 한국인의 수면 만족도가 현저히 낮은 것으로 조사됐다. 그 이유와 관련된 항목들을 살펴보면, 한국인의 수면시간이 여전히 세계인에 비해 짧은 것으로 분석됐다. 세계인의 평일 평균 수면시간은 6.9시간, 주말은 7.7시간인 반면, 한국인의 평일 평균 수면시간은 6.7시간, 주말은 7.4시간으로 나타났다. 또한, 한국인은 자기 전 휴대폰 사용을 더 많이 하는 것으로 조사됐다. 세계인의 46%는 잠자기 전 마지막까지 휴대폰을 본다고 응답한 반면, 한국인의 51%는 잠자기 전 마지막까지 휴대폰을 본다고 응답했다. 마지막으로 좋은 수면을 방해하는 요소로 한국인은 걱정·스트레스(28%)를 가장 많이 선택했으며, 다음으
대한수면학회가 2021년 세계수면의 날을 맞이해 코로나 백신 효과를 높이는 수면 지침 5가지를 제시했다. 우선, 학회는 백신을 맞은 후에 평소보다 밤에 잠을 푹 자라고 했다. 수면학회는 “잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정이다. 부족한 수면은 면역기능을 떨어뜨릴 수 있고, 특히 하루에 5시간 이하로 잠을 자면 백신 효과를 떨어뜨리며 면역기능에 치명적”이라면서 “백신을 맞은 후에 낮잠을 잔다면 밤에 잠이 오지 않을 수 있기 때문에 유의해야 한다”고 조언했다. 다음으로 학회는 백신을 맞기 일주일 전부터 매일 아침 같은 시간에 일어날 것을 제안했다. 학회는 “평소에 잠을 잘 못 자고 밤낮 바뀐 생활을 하다가 백신을 맞은 날 갑자기 잠을 잘 자려고 하면 잠이 안 올 수 있다. 그렇기 때문에 최소한 일주일 전부터 일정한 시간에 기상을 하는 것이 좋다”며 “목표 기상 시간을 정하고, 아침에 일어나자마자 적어도 30분 동안 밝은 빛을 받는 것이 좋다. 야외로 나가서 햇빛을 쬐거나 광치료 기기를 사용할 수 있다”고 설명했다. 학회는 또 평소에 충분한 수면을 취할 것과 좋은 수면의 질을 유지할 것을 강조했다. 학회는 “코로나로 인해 일,