수면학회, ‘수면 건강 원칙’ 선언…“수면건강 대한 관심·대책 필요”

‘2024년 세계 수면의 날’ 기념 수면건강 선포식 개최

대한수면학회가 ‘수면 건강 원칙’을 재선언했으며, 청소년·화물운전자·교대근무자·여성 등 수면 취약계층에 대한 관심과 대책이 필요하다고 제언했다.

대한수면학회가 ‘2024년 세계 수면의 날’을 맞아 ‘모두가 잘 자는 건강한 사회(Sleep Equity for Global Health)’라는 주제로 수면건강 선포식을 13일 개최했다.

이날 대한수면학회 조영재 정책이사(분당서울대병원 호흡기내과 교수)는 “우리는 모든 사람들이 건강한 수면을 통해 행복하고 건강한 삶은 유지할 수 있도록 해야 한다”며, ‘수면 건강 원칙’을 재선언했다.

‘수면 건강 원칙’ 주요 내용으로는 첫째 수면은 생명 유지와 건강한 삶에 필수적이자 신체·정신 건강 기반이며, 둘째로 충분하고 질 좋은 수면은 인간의 기본 권리인 바, 누구에게나 평등하게 보장돼야 함을 주장했다.

셋째로 수면장애는 질환으로 인식돼 정확한 진단·치료를 받아야 하고, 넷째로 수면건강은 지속적인 관심과 지원을 받아야 하며, 수면 관련 연구·기술 발전 노력은 지속돼야 한다고 덧붙였다.

마지막으로 수면건강을 위협하는 문제는 심각한 사회적·경제적 부담을 가져오며, 건강한 수면을 위해 ▲개인은 건강한 수면 위생 준수를 ▲사회공동체는 건강한 수면 환경 조성을 ▲국가는 건강한 수면을 위한 정책을 마련해야 함을 강조했다.

그러면서 조 이사는 “위와 같은 ‘수면 건강 원칙’을 따라, 우리는 수면건강을 존중하고, 이를 향상시키는 노력을 지속적으로 추구하겠다”고 선언했다.

대한수면학회 양광익 회장(순천향의대 천안병원 신경과 교수) 또한 ‘모두가 잘 자는 건강한 사회’를 만들어야 함을 강조하며, 청소년들의 건강한 수면을 위해 관심과 대책이 필요하다고 제언했다.

구체적으로 “청소년들은 생물학적으로 저녁형(수면-각성 위상지연) 경향이 높아 수면시간이 부족한 경우가 높으며, ▲인터넷 중독 ▲야식 섭취 ▲커피 섭취 ▲흡연 ▲애완동물과 같이 잠자기 등의 경향이 높을수록 불면에 큰 영향을 미치고 있다”고 말했다. 

특히 우리나라 청소년들은 주중-주말 수면시간 격차가 미국의 2배인 3시간 정도 차이가 나는 등 다른 나라에 비해 수면시간이 부족하고 불량한 수면위생으로 수면의 질 저하 및 수면의 질 저하에 따른 비만과 우울증 발생위험 상승 등 수면위생 불량과 관련된 낮생활의 문제를 가지고 있음을 설명했다.

이어 양 회장은 “청소년들에 대한 건강한 수면 습관에 대한 교육이 중요할 뿐만 아니라 건강한 수면환경을 조성할 수 있도록 함과 동시에 청소년들에게 간과할 수 있는 수면문제에 대해 적극적인 대응으로 수면장애를 조기 진단해 해결할 수 있도록 관심과 대책이 필요하다”고 제언했다.

아울러 화물운전자와 교대근무자, 여성들도 수면건강에 취약한 것으로 나타난 바, 이들에 대한 수면 건강에 대한 관심이 필요하다고 덧붙였다.

김동규 대한수면학회 홍보이사(한림의대 춘천성심병원 이비인후과 교수)는 “한 집안에서 구성원이 잠을 잘 자지 못하면 그 사람만 힘든 것이 아니라 그 사람이 겪고 있는 어려움으로 인해서 다른 가족 구성원도 힘들어하는 경향이 있다”고 밝혔다.

특히 어린 자녀가 잠을 잘 자지 못하면 짜증을 많이 냄은 물론, 부모의 수면도 방해하게 됨으로써 부모의 체력적인 부담과 정서적인 부담이 과도하게 많아지면서 가족간의 불안·짜증·다툼 등이 많아지는 경우가 임상현장에서는 쉽게 경험하게 됨을 전했다.

그러면서 김 이사는 “수면장애가 한 사람만의 문제가 아니라 가족 구성원에게 공통적으로 영향을 미칠 수 있는 문제라는 것에 대해서 인식과 적극적인 관심이 필요하다”고 강조했다.

이외에도 대한수면학회는 입이 벌어지지 않도록 하는 ‘입벌림방지밴드’와 관련해 수면에 일부 효과가 있을 수 있겠지만, 구강호흡이 계속되는 것의 원인을 파악해서 접근하는 방향이 중요하다고 당부했다.

또, 수면에 도움이 되는 음향, 조명, 향기와 관련된 온·오프라인에서 구매 가능한 웰니스 제품들과 관련해서는 아직까지 과학적·의학적으로 어떤 검증을 통해서 입증된 것이 많지 않으므로 주의가 필요하며, 제도화·규격화 등이 필요한 분야라고 덧붙였다.