어르신 위한 ‘근력‧균형 운동 완성 프로그램’ 개발됐다

복지부·건강증진개발원, 어르신 근력‧균형 운동 지침서·영상 제공

어르신들의 안정적이고 건강한 일상생활 유지를 위한 ‘어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램’이 개발됐다.

보건복지부와 한국건강증진개발원은 어르신들의 낙상과 근감소증 예방을 위한 운동 방법을 담은 ‘어르신 근력‧균형 운동 완성 프로그램’을 개발해 제공한다고 30일 밝혔다. 

통칭 ‘어‧운‧완’은 어르신들이 누구나 쉽게, 특정 기구나 비용 없이, 실천 효과가 확인 가능한 근력‧균형 운동으로, ▲어르신들을 위한 적응 운동(공통 기본) ▲의자를 가지고 할 수 있는 운동(유형1) ▲둘이서 짝지어 할 수 있는 운동(유형2) ▲서서 할 수 있는 운동(유형3) 등 다양한 운동 방법을 담은 지침서와 영상으로 구성됐다.

‘어‧운‧완’은 2023년 한국건강증진개발원에서 민‧관 신체활동 전문가 워킹그룹 운영을 통해 초안을 개발한 후 일부 보건소에 시범운영을 통해 효과를 검증하는 과정을 거쳐 완성됐다. 

시범운영에 참여한 어르신들의 만족도는 평균 97.6점으로 조사됐고, 의견조사에서 ▲“운동 강도, 시간, 프로그램 구성이 알차고 재미있었다” ▲“보건소에서 더 많이, 자주 교육해 주길 바란다” 등의 평가를 받았다. 

또한, ‘어‧운‧완’ 시범운영에 참여한 어르신들의 사전‧사후 체력 지표를 비교한 결과, ▲상대악력 ▲하지근력 ▲유연성 ▲심폐지구력 등 체력 지표가 일부 개선된 것으로 나타났다.

‘어‧운‧완’은 전국 보건소에 책자로 배포됐으며, 한국건강증진개발원 홈페이지와 AI·IoT 기반 어르신 건강관리사업 대상자용 앱(오늘건강)에서 전자책과 영상으로 확인할 수 있다.