뇌를 행복하게 하라

성기홍외2名

제  목 : 뇌를 행복하게 하라   저  자 : 아리타 히데호   역  자 : 성기홍, 장지훈, 정동춘   판  형 : 신국판   분  량 : 163쪽   가  격 : 11,000원

 

이 책은 도입부, 이론편, 실천편 등 크게 3부로 구성되어 있다.

도입부에서는 현대인이 ‘행복 전달물질 세로토닌을 깨워야 하는 이유’를 간략히 기술했고 세로토닌 결핍 뇌 자가진단 방법도 제시했다.

이론편은 ‘무엇이 우리의 뇌를 행복하게 하는가?’를 주제로 두뇌 오케스트라의 지휘자 등 5가지 세로토닌의 기능을 설명했다.

아울러 녹색 마음으로 표현될 수 있는 세로토닌 신경을 활성화시키면 도파민 신경(빨강색 마음) 및 노르아드레날린 신경(파랑색 마음)과 균형을 이뤄 마치 빛의 3원색이 겹쳐지는 부분이 흰색이듯이 마음이 맑아진다는 흥미로운 비유도 제시했다.

실천편에는 이러한 이론에 기초해 ‘어떻게 우리의 뇌를 행복하게 할 것인가?’가 나와 있다. 현대인의 약해진 몸과 마음을 활성화시키는 세로토닌 트레이닝 10가지 방법으로 복근 리듬운동, 일상생활 리듬동작, 걷기, 조깅 ․ 페달링, 씹기․웃기, 수영,노래부르기, 소리 내어 읽기, 리듬체조 등과 세로토닌을 증가시키는 식사가 이해하고 따라하기쉽게 그림과 함께 설명되어 있다.