‘혈액형 운동법' 적용하면 장기간 다이어트 효과!

A형- 걷기, 줄넘기, 필라테스, AB형 - 요가, 태극권 적합

웰빙의 파급효과는 놀라울 정도다. 처음에는 먹고 자는 것에서 입는 것으로 확산되었고 이제는 운동에까지 웰빙열풍이 불고 있다. 하지만 자신의 몸상태를 고려하지 않고 남들 하는 것을 그대로 따라하다가는 심한 후유증을 앓게 되는 경우도 많아 주의가 요망된다.

요즘처럼 움직임이 적은 겨울철에 자신의 혈액형에 맞춰 적합한 운동방법을 선택하면 큰 효과를 볼 수 있다고 비너스의원의 정원호 원장은 조언한다. 정 원장의 도움말로 최근 증가하는 혈액형에 따른 운동법을 살펴본다.

혈액형운동법이 좋은 이유는 개인차가 있겠지만 혈액형에 따른 일정한 행동 양식의 패턴을 운동 방법과 연결시키면 자신에게 좀 더 맞는 방법을 찾을 수 있기 때문이다. 이는 비만으로 고민하는 사람들에게 다이어트를 비교적 오랫동안 즐겁게 지속할 수 있게 도와줘 운동효과를 높여준다.

A형 - 걷기, 줄넘기 등의 유산소 운동과 필라테스
인내력이 강한 A형은 운동 효과가 바로 나타나지 않아도 묵묵히 운동을 계속하는 참을성을 가지고 있기 때문에 걷기, 줄넘기 등의 유산소 운동에 강하다. 유산소 운동은 꾸준히 지속해야 효과가 나타나는 편이지만 단기간에 효과가 나타나지 않는다고 쉽게 포기해 버리는 편은 아니다. 단순한 유산소 운동이 지루하다면 헬스 사이클이나 필라테스 등도 잘 어울린다.

B형 - 서킷트레이닝, 벤치프레스, 테니스와 에어로빅
호기심이 강하고 활동적인 운동을 좋아하는 B형은 여러 가지 운동 기구로 다양한 부위를 단련하는 운동 프로그램이 적당하다. 한 가지 기구로 다양한 운동을 할 수 있는 서킷트레이닝이나 신체 각 부위를 단련시켜 균형 잡힌 몸매로 만드는 벤치프레스가 적당하다. 비교적 쉽게 싫증을 내는 성향이기 때문에 주변의 도움을 받는 것도 좋겠다. 테니스나 에어로빅 등 다른 사람들과 함께 즐길 수 있는 운동이 효과적이다.

AB형 - 요가, 태극권
AB형은 비교적 이성적이고 합리적인 성향의 사람들이 많다. 때문에 운동을 통한 다이어트 효과에도 주목하지만 동시에 정서적 안정감을 중요시하는 경우가 많다. 이런 성향의 사람들에게는 몸과 마음을 함께 단련할 수 있는 요가나 태극권 등이 적당하다. 특히 요가는 마음의 안정 효과가 커서 스트레스 관리, 혈액순환 개선에 효과적이다. 요가를 오래 지속하면 기초대사량이 높아져 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 변하게 된다.

O형 - 1:1 퍼스널 트레이닝
O형은 지나치게 운동 시간을 끌면 금방 지쳐할 수 있다. 때문에 운동 전 확실한 목표를 세우고 단시간에 집중적으로 운동하는 것이 보다 효과적이다. 확실한 관리가 가능한 1:1 퍼스널 트레이닝이 좋겠다. 이는 화려함을 동경하는 O형의 성향과도 잘 어울리는 편이다. 아니면 상대적으로 격렬한 운동을 택하여 지루함을 최소화하는 것도 좋겠다.

비너스의원이 참여하고 있는 슬림코리아 지방흡입네트워크 관계자는 “개인의 성향에 맞는 운동을 선택하면 운동의 지속 기간이나 흥미가 높아져 효과가 높아진다”며 “운동으로는 감량하기 어려운 군살은 두 명의 의사가 한 명의 환자를 동시에 시술하는 투닥지방흡입(Two Doctor Liposuction)이면 비교적 효과적으로 해결할 수 있다”고 말했다.

의사 두 명이 함께 시술 하면 시술시간, 마취시간이 현저하게 줄어서 그만큼 환자에게 신체적 부담을 줄이고 안정성을 높여줄 수 있다.