매피톤 건강법

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매피톤 건강법 저   자: 인창식 출판사:고려의학 발행일: 2004 페이지: 284면 정   가: 17,000 원 전   화:02-765-0333

 

저자인 필립 매피톤 박사는 미국의 임상의로서 현장에서 보완스포츠의학과 응용근신경학으로 20여 년간 진료를 해 왔으며 수많은 세계 정상급 선수들의 치료와 훈련 과정을 도왔고 일반인들이 질병치료를 넘어서 건강회복과 체력증진을 통해 삶의 질을 향상시키는 과정에 함께 했다. 국제 응용근신경학회의 학회장을 역임한 바 있으며 최신의 응용근신경학, 운동생리학, 생화학, 영양학에 관한 광범위하고 심도 깊은 지식을 바탕으로 하여, 그 지식을 현실의 많은 사람들에게 실제적인 도움을 줄 수 있도록 쉽고 간단하며 합리적인 원리를 중심으로 통합적으로 운용함으로써 그가 말하는 ‘보완스포츠의학’ 체계를 발전시켰다.

『매피톤 건강법』은 매스미디어의 상업광고에 늘 등장하는 이미지인 “고통이 없으면 열매도 없다”는 기존의 잘못된 관념을 과학적인 근거를 통해 깔끔하게 바로잡으며, 최고의 경기력을 발휘할 수 있게 할뿐만 아니라 평생 경험해보지 못한 가장 생명력 넘치는 건강을 누릴 수 있도록 하는 혁명적인 건강 프로그램을 제시한다. 누구라도 즐기면서 따라할 수 있고 건강과 삶의 질 향상에 정말 도움이 될 수 있는 유용하고 실질적인 원리들과 유산소체력, 적절한 영양, 스트레스 줄이기를 통한 건강증진에 대해, 그리고 운동화 고르기 (비싼 신발이 좋은 신발은 아니다!) 등을 비롯한 다양한 주제에 대해 명확하고 간단하게, 과학적인 지혜에 기초하여 설명해 주고 있다. 매피톤 박사의 안내를 받으며 걸음을 옮기다 보면 어느새 자신에게 건강과 운동, 영양학에 대해 제대로 이해하고 삶의 질 향상에 실제적인 도움이 될 수 있는 올바른 길을 찾아 스스로 여행을 계속할 수 있는 힘이 길러지고 있는 것을 발견하게 될 것이다.

이 책은 운동과 임상영양학을 통해 건강증진과 삶의 질 향상을 꾀하는 데에 관심이 있는 여러 일반인들에게 권하기에 전혀 손색이 없는 주옥같은 내용으로 가득 차 있다. 스포츠의학 특히 보완의학이나 자연의학적 관점의 스포츠의학에 관심이 있는, 임상에서 수많은 만성 재발성 병증에 부딪치는 의사들에게는 입문서로서의 역할을 충실히 해 줄 것이다.

 

차례

본문을 시작하기에 앞서 13

매피톤 건강법 설문 19

매피톤 건강법 개요 21
1. 평가 21
2. 계획 22
3. 몸만들기 24
4. 수정보완 25
5. 목표달성 후에는 1단계부터 다시 시작한다. 25

유산소허약 상태인가? 27
1. 피로 27
2. 혈당 스트레스 28
3. 체지방 증가 28
4. 신체의 구조적 손상 28
5. 월경곤란증과 갱년기장애 29
6. 지구력 감소 29
7. 정신적인/감정적인 스트레스 29
8. 불면증 30
9. 혈액순환 장애 30
10. 성기능장애 30

상편. 기초지식 31

1장. 운동이란 무엇인가? 33
2장. 운동과 스트레스 49
3장. 운동의 구조적, 화학적, 정신적 측면 67
4장. 최대 유산소기능을 발달시키자 75
5장. 무산소계통 발달시키기 81
6장. 심박수와 운동 89
7장. 심박측정기를 이용하자 99

8장. 준비운동, 정리운동, 스트레칭에 대해 115
9장. 유산소허약 증후군이란? 125
10장. 과잉훈련 증후군 133
11장. 새로운 시작:자신의 프로그램 시작하기 143
12장. 운동 프로그램 조정하기 157
13장. 재활:다시 젊어지기 169
14장. 계절에 따라 변화를 주기 177
15장. 운동화:신발을 제대로 고르는 법 189
16장. 손상의 해부학 201
17장. 횡격막 근육 223

18장. 아인슈타인이 당신의 코치라면? 229
19장. 경기에 대비해서 훈련할 때에는 235
20장. 식생활과 영양 243
참고문헌 263
찾아보기 277