봄철 졸립다고 무조건 춘곤증이라 생각마라

만성피로 증후군ㆍ기면병ㆍ클라인 레빈 증후군 등 다양한 질환 의심

날씨가 풀리는 매년 이쯤이면 점심 식사를 마친 뒤 찾아오는 춘곤증으로 무기력감을 호소하는 사람들을 흔히 보게 된다. 봄철 피로증후군으로도 불리는 춘곤증은 날씨가 따뜻해지면서 잠이 늘어나고, 식후에는 주체할 수 없을 정도로 쏟아지는 잠 때문에 곤혹을 치르게 만든다.

특히 낮에 졸리는 현상이 지나치게 나타나고, 자신도 모르게 1~15분 동안 깊은 잠에 빠진다면 기면병을 의심해야 한다.

대전선병원 신경정신과 김영돈 박사의 도움말로 봄철 춘곤증,기면병,클라인 레빈 증후군,만성피로증후군 에 대해 알아본다.

▲춘곤증

춘곤증은 낮이 길어지고 기온이 올라가는 등의 외부환경 변화에 생체리듬이 적응하지 못해 생기는 질환. 전문의들은 춘곤증을 줄이려면 우선 아침밥을 꼭 먹을 것을 권한다. 또 입맛이 없다고 아침을 거르거나 인스턴트 음식을 섭취하면 뇌활동을 돕는 티아민과 각종 비타민이 부족해 쉽게 피로해질 수 있기 있다.

전문의들은 우선 아침을 거르면 점심 때 과식을 하는 등 불규칙한 식생활은 식곤증까지 겹쳐 몸을 더 피곤하게 만드는 만큼 하루 세끼 규칙적으로 식사할 것을 권한다.
또 가벼운 체조나 운동으로 몸을 풀어주고, 흡연이나 음주, 카페인 음료, 취침전 운동 등 숙면을 방해하는 요인을 피해야 한다고 강조한다.

▲기면병

기면병은 짧은 시간(대개 15분 정도)의 수면이 시도 때도 없이 나타나는 질환으로 탄수화물이 많은 음식을 섭취한 뒤 주로 발생하는 것으로 유병률은 2000명당 1명 정도로 알려져 있다.

최근 여러 수면 연구를 통해서 최근에야 알려진 수면병 중 하나인 기면병의 치명적인 문제는 아무 징조도 없이 갑자기 잠을 자게 된다는 것이다. 실제 식사 도중이나 중요한 회의, 자전거를 타는 도중, 대화나 성관계 도중에서도 나타나 잠에 빠져들게 되는 경우가 있다.

이 때문에 운전을 하거나 위험한 기계 등을 만지던 중 갑자기 잠이 들면서 심각한 사고를 유발할 수도 있고, 매일 졸고 있다는 놀림을 받으면서 우울증과 자신감을 상실하게 되는 경우도 있다. 또 심한 우울증 등에 시달리면서 약물 중독이나 신경성 노이로제 등 합병증을 유발해 생활에 큰 지장을 초래하기도 한다.

이 같은 위험천만한 기면병의 치료를 위해서는 환자와 가족들에 대한 지속적인 상담과 교육, 규칙적인 수면 등이 가장 중요하다. 그러나 이같은 방법에도 증세가 호전되지 않을 때는 모다피닐을 사용해 과다수면을 줄일 수 있고, 항 우울제는 수면마비나 환각 등에 효과적이다.

그러나 약물 남용, 고혈압 등 부작용이 생길 수 있는 만큼 전문의와의 충분한 상담을 통해 치료하는 것이 바람직하다.

▲특발성 수면과다증-클라인 레빈 증후군

누구나 충분한 수면을 했는데도 잠에 취해 아침에 일어나기 힘든 상태가 지속되는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 클라인증후군은 이같은 증상이 일년에 2~3차례, 수 일에서 수 주씩 지속되는 반복성 수면과다증을 말한다.

주로 10~20세 사이의 남자에게서 많이 발생하며, 밤에 잠을 많이 자도 낮에 졸음을 견디지 못하게 된다. 또 평소에 비해 훨씬 많은 음식을 섭취하게 되고, 우울증과 기억장애 현상까지 동반되기도 한다. 그러나 대개 이 시기가 지나면 정상으로 되돌아오게 된다.

▲만성피로증후군

만성피로 증후군은 갑작스럽게 심한 피로와 기타 증상들이 나타나는 질병이다. 진단을 내리기 위해서는 최소한 6개월 이상 지속되었으며 일상생활을 하는데 상당한 지장을 준다는 조건을 만족 시켜야 한다. 정기적으로 가볍게 운동하는 것이 도움이 된다. 만성 피로 증후군의 기타 증상으로는 기억력장애,인두염,두통 근육통이 있다.

김영돈 과장은 “봄철 춘곤증으로 고생하는 사람들이 많아지고 있다”며 “피로가 가시질 않거나 예년에 비해 유난히 춘곤증이 심할 경우에는 의사의 진찰을 받아보는 것이 현명하다”고 말했다.
또한 평소 규칙적인 수면 습관을 지키면 춘곤증은 어느 정도 극복할 수 있다”며 “불가항력적인 수면이 반복될 때는 수면 과다의 원인을 빨리 찾아 치료하는 것이 바람직하다”고 말했다.

▲춘곤증 대처방법

①하루 세끼 규칙적으로 식사하라

아침을 거르고 활력 없이 오전을 보낸 뒤 점심 때 과식을 하는 등의 불규칙한 식생활은 식곤증까지 겹쳐 몸을 더욱 나른하게 한다.

② 가벼운 운동을 하라

일찍 자고 일찍 일어나 봄기운에 순응하고 체조나 가벼운 운동으로 몸을 풀어주는 운동은 춘곤증을 이기는데 도움이 된다.

③ 정상적인 수면을 취하라

쾌적한 수면을 위해 불필요한 긴장감을 일으키는 일을 삼가는 것이 좋다. 좋은 수면을 위해서는 흡연, 음주, 카페인 음료, 취침전 운동 등 숙면 방해 요인을 피하는 것이 중요하다

▲기면증을 치료하지 않을 경우 문제점

① 사고의 위험성

-운전을 하거나 위험한 기계 등을 만지다가 갑자기 잠이 들 경우 엄청난 결과 초래

② 자신의 능력 발휘 저하

-학생은 학업 성적이 떨어지고 직장인의 경우 직장에서 인정받기가 쉽지 않다.

③ 이차적인 정신문제

-매일 졸고 있다고 놀림을 받을 경우 심한 우울증과 자신감을 잃을 수 있다.

④약물중독

심리적인 문제점으로 약물중독, 신경성 노이로제 등 합병증이 나타날 수 있다.

⑤ 정신질환자나 게으른 사람으로 취급되어 직장에서 쫓겨나는 경우도 있다