비만을 부추기는 다이어트식품

이제는 ‘다이어트 열풍’이라는 단어가 익숙할 정도로 많은 사람들이 다이어트에 관심을 가지는 사회가 되었다. 각종 다이어트 비법은 물론 다이어트 관련 상품들이 줄을 이어 등장하고 있는데, 그중에서도 다이어트식품에 대한 관심은 시간이 갈수록 높아지고 있다.

비만을 관리하는 사람들이 가장 많이 선호하는 방법도 다이어트식품 섭취라고 한다. 식이요법이나 운동으로 살을 빼는 것보다 편하고 쉽기 때문이다. 하지만 이는 간편한 대신 그 효과를 아직 검증받지 못하고 있다. 오히려 부작용에 대한 염려만이 가득하다.

최근에는 다이어트 음료가 비만을 유발할 가능성이 있다는 연구결과가 나왔다. 시중에서 판매되고 있는 다이어트 음료에는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하는데, 이것이 비만을 부추긴다는 것이다. 미국에서 쥐에게 실험을 해본 결과, 과당이 들어있는 발효유를 먹은 쥐들보다 인공 감미료를 먹은 쥐들이 20%나 더 살이 쪘다고 한다.

◈먹으면서 살빼기, 과연 좋을까?

다이어트 식품이 매력적인 이유는 먹기만 하는데도 살이 빠진다는 특징을 가졌기 때문이다. 바쁘거나 의지력이 약한 사람들에게 이처럼 좋은 방법은 없을 것이다. 이런 이유 때문인지 먹어서 다이어트를 할 수 있는 식품의 종류도 아주 많다.

▲낮은 칼로리로 포만감을 주는 식품

열량이 낮은 식품을 섭취하는 방법이다. 강냉이나 과일 등만을 섭취하는 것도 이에 포함된다. 시중에서 판매하는 제품으로는 식이섬유가 풍부한 채소류와 해조류 성분을 첨가한 다이어트 음료, 다이어트 과자 등이 대표적이다. 하지만 이런 식품은 영양소가 골고루 들어있지 않기 때문에 영양결핍을 불러올 수 있다.

▲밥 대신 먹는 식품

평소와 같은 양을 섭취하지만 살이 찌지 않는 것을 먹는 방법이다. 단백질 섭취만으로 지방의 생성을 막는 황제 다이어트가 대표적인 예라고 할 수 있다. 최근에는 다이어트 목적의 생식제품이 판매되는 경우를 많이 볼 수 있다. 하지만 황제 다이어트가 효과는 없고 부작용만 불러온다는 연구결과가 발표된 바 있으며, 생식 또한 효과가 입증된 것은 아니다.

▲체지방 제거 식품

먹는 것만으로 몸속의 지방을 제거해주는 방법이다. 이런 제품들은 카페인의 발열과 이뇨작용을 통해 식욕을 억제시켜주고 유산소 운동 효과를 높여주는 기능을 가졌지만, 고혈압, 구강건조, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있다. 또 허가를 받지 않고 판매되는 경우가 대부분이라서 위험하다.

AK클리닉 이승원 원장은 “전문가의 진단 없이 다이어트식품을 사용하는 것은 위험하다. 안전성이 검증되지 않거나 과장 광고가 심한 식품들이 많으므로 주의하도록 해야 한다. 안전하고 확실한 체중감량을 하려면 전문병원을 찾아 상담을 받고 자신에게 적합한 방법을 사용하는 것이 현명하다”고 조언한다.