출산 후 불어난 체중과 튼살 관리, 비결은?

6개월 내 관리해야 효과 커

임신과 출산은 여성의 삶에 많은 변화를 가져다 준다. 체중과 체형의 변화도 그 중의 하나. 대부분 출산 맘들은 힘든 육아와 가사일로 자기 관리에 소홀할 수 밖에 없다. 중요한 것은 임신 중 불어난 체중은 집중적인 관리를 통해 출산 후 6개월 내에 임신 전 체중으로 돌아가야 한다. 그렇지 않은 경우 몸은 항상성의 특성으로 불어난 체중을 정상으로 인식해 체중 감량이 더욱 어려워지게 된다.

불어난 체중과 튼살 어떻게 관리 할까?

출산 후 바로 운동하는 것은 무리
출산 후 본격적인 다이어트는 산후 조리를 제대로 끝내고 6주가 지난 후부터 시작해야 한다. 늘어난 골반과 신체 기능들이 정상적으로 돌아오는데 6주 정도의 시간이 걸리기 때문이다. 하지만 무리한 운동은 금물. 식사량을 평소의 절반 정도로 줄이고 가벼운 산책이나 스트레칭을 시작하는 것이 좋다. 몸의 회복도에 따라 조깅, 요가, 수영 등의 유산소 운동과 식이 요법을 병행해 꾸준한 다이어트를 한다면 칼로리 소모량을 높일 수 있다.

처진 뱃살과 튼살 치료는 고주파 시술
출산 후의 복부 주변 피부는 마치 풍선에 바람이 빠진 듯 쭈글쭈글해진다. 이 때는 처지고 늘어진 피부에 탄력을 주는 고주파 시술을 이용하면 좋다. 고주파 수술은 진피층까지 고주파 에너지를 깊숙이 전달해 피부 속 콜라겐을 재생시킴으로써 시술 부위의 탄력을 높인다. 1번의 시술만으로도 1년 이상 지속 된다. 이는 튼살 치료에도 효과적이다. 튼살은 파괴된 콜라겐이 주 원인이기 때문이다. 콜라겐 재생을 유도하는 고주파 시술 통해 콜라겐 밀도를 높여주면 튼살은 자연스럽게 치료될 수 있다. 이와 함께 바디 슬리밍 제품과 보습 크림으로 꾸준히 마사지를 해주면 탄력 있고 매끈한 피부를 지속적으로 유지할 수 있다.