올바른 의자 선택이 척추 건강을 지킨다

직원 당 컴퓨터 1대를 보유하지 않은 곳을 찾기 어려울 정도로 직장생활을 해 나가는 데에 있어 컴퓨터는 이미 필수적인 항목이 된지 오래다. 이는 업무를 신속하게 처리하거나 정확한 정보의 전달을 위한 수단으로 더할 나위 없이 큰 도움이 되고 있지만, 만약 함께 사용하는 의자를 잘못 선택한 경우라면, 척추 건강을 위협받는 요소로써 둔갑할 가능성이 적지 않다는 것이 전문가들의 공통된 의견이다.

최근 잘못된 자세로 인해 발생된 척추 질환 때문에 허리에 통증을 호소하는 이들의 병원 방문이 늘어나고 있는 이유도 바로 여기에 있다.

그렇다면, 어떠한 의자를 선택하여야 척추 건강을 지키는 데에 도움이 되는 것일까? 척추질환 치료 전문 인천 21세기병원 의료진들의 설명을 토대로 이와 관련한 사항에 대하여 자세히 알아보도록 하자.

▲척추 건강을 지키는 의자 선택법

-팔걸이 체크

팔걸이는 척추의 부담을 10% 가량 줄여주므로 의자 선택에 있어 매우 중요한 사항이다. 따라서 만약 고정 팔걸이인 경우, 정자세로 앉았을 때 팔꿈치가 90도로 유지되는지를 체크해야 하겠다.

-의자의 높이

의자의 높이는 신발을 벗은 상태에서 등을 등받이에 기대로 다리를 직각으로 했을 때 발바닥이 바닥에 완전히 닿는지를 체크한 다음 구입하는 것이 좋다.

-시트 선택법

의자 시트는 앉았을 때 엉덩이의 둥근 정도가 바닥면에 딱 맞는 느낌을 주어 착석감이 편안한 것을 선택하는 것이 척추 건강에 도움이 된다.

이와 함께, 올바른 자세를 유지하는 것도 빠져서는 안 될 중요한 부분이다. 방법을 정리한다면 다음과 같다.

▲ 척추 건강을 지키는 바른 자세

1. 의자에 앉을 때는, 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2. 엉덩이는 깊게 들이밀고 등은 등받이에 기대앉는다.
3. 다리를 꼬고 앉지 않는다.
4. 비스듬히 앉거나 의자에 걸터앉지 않는다.
5. 같은 자세로 오랫동안 한자리에 앉아있지 않는다.
7. 50분 의자에 앉고 10분 정도 일어서서 쉬도록 한다.

만약 위의 방법들이 소용없을 정도로 증상이 심하게 진행된 경우라면, 당일 퇴원이 가능할 정도로 회복이 빠르게 진행되어 시간적인 여유가 없는 학생이나 직장인 환자들을 중심으로 시행되고 있는 치료법을 통하여 근본적인 원인을 제거 하는 것도 좋은 방법이겠다.

모든 요소가 그러하겠지만, 척추는 인간의 신체를 구성하는 데에 있어 중심적인 역할을 담당하는 기관이다. 따라서 척추 질환이 발생했는데도 시간이 없다는 핑계로 방치하고만 있을 것이 아니라 즉각 그에 대처하여 건강에 큰 해를 입히지 않도록 해야 하겠다.

(도움말: 인천21세기병원 정현태, 현용인 공동병원장 www.hospital21.co.kr)